ADHD ODD 準則對策
不專心相關
- 輸入/專注
- 02 很難持續專注於工作或遊戲活動
- 2.難維持注意力：持續注意力有問題 ： 提供改變環境、調整作業與尋求協助的三大策略。
- 如何培養孩子的持續注意力：動機、時間與支持系統的三重關鍵：分析持續注意力的發展歷程，從「我應該」轉向「我要」的內在動機培養法，以及如何設定時間框架。
- 專注力是一種可以被「帶出來」的能力： ADHD不是沒有專注力，而是「調控不良，透過結構化環境與具體指令，像教練一樣引導孩子發揮專注力。
- 03 看起來好像沒有在聽別人對他(她)說話的內容
- 缺乏人際關係技巧，要訓練傾聽他人
- 3. 講話沒有在聽 ：三種狀況（運算慢、過動衝動、思緒飛躍），並針對不同類型提供「技巧教導」、「暫停拉回」與「輔具使用」的對策。
- 如何促進兒童的社會情緒發展
- 孩子講不聽怎麼辦？：從「有在聽嗎？」、「準備好聽嗎？」、「聽的時候有困難嗎？」三個層次，檢視溝通無效的原因並調整策略。
08 很容易受外在刺激影響而分心
- 8. 經常分心：練習分心挽回：透過作業分段、環境調整與正念練習來「挽回」分心。
- 不是故意要分心是無法專心：分心是(雜訊過濾功能不佳），建議家長練習「30秒關注」與「注意力提升遊戲」來協助孩子。
- 如何阻止分心蔓延擴散：將分心發展從「干擾存在」到「習慣形成」的五個階段，並針對每個階段提供阻斷分心的具體策略。
- 輸出/執行力
- 05 組織規劃工作及活動有困難
- 5. 難以組織：空間注意力與組織能力的關聯，提出「一切從簡」、「允許損失」與「每天做一點」的環境與作業調整策略。
- 整理好難：針對桌面凌亂的具體痛點，分析原因（未完成事項、無處去物品），並提供分類與歸檔的實用解法。
- 提升ADHD孩童決策能力的三大策略與實用技巧： 組織困難源於決策癱瘓，提供「簡化選項」、「分解任務」與「記錄歷史決策」等方法，幫助ADHD孩子克服猶豫不決。
06 逃避，或表達不願意，或有困難於需要持續性動腦的工作(例如學校 作業或家庭作業)
- 6 逃避工作，如何改善拖延： 避背後的原因（步驟太多、時間盲、過度預期），並提出調整環境、調整作業時間（5-10分鐘）與找人協助的解決方案。
- 為什麼我們總是拖延？理解並解決拖延的兩大根源 ：拖延的兩大根源：「缺乏條理」與「缺乏興趣」，並教導如何將「我應該做」轉換為「我要做」的心態設定。
- 大腦不是設計來思考，而是來避免思考的：從認知科學角度解釋大腦天生傾向避開高耗能的思考工作，這不是懶惰，並提供分段完成與補充背景知識的應對策略。
07 會弄丟工作上或活動所必須的東西(例如學校作業、鉛筆、書、工具 或玩具)
- 7.經常遺失：工作記憶出問題了 ：「丟三落四」是核心的工作記憶缺失所致，透過「過度小心」或「陳列物品」來代償大腦功能的不足。
- PACK 四步驟整理書包 ：「PACK 四步驟整理術」（清理、上標記、分類、保持）
- 穩定性/細節
01 無法專注於細節的部分，或在做學校作業或其他活動時，出現粗心 的錯誤
- 1.經常無法仔細注意細節或者在做學校功課、工作或其他活動時，容易粗心犯錯。怎麼辦？ ： 區分「不專心的錯」與「衝動的錯」，這是反應抑制能力發展不全的結果，提供環境移除誘惑與調整作業回饋頻率的建議。
- 走鐘的ADHD：從「時間感誤差」的角度切入，解釋為何ADHD會出現動作不協調、反應錯誤與粗心，建議使用節拍器或具體時鐘輔助校正。
- ADHD孩子的學習策略：設定目標，分解任務，刻意練習
04 沒有辦法遵循指示，也無法完成學校作業或家事(並不是由於對立性 行為或無法了解指示的內容)
- 4 .無責任感：無要無緊： 看似「無責任感」其實是堅持度與執行功能的問題。建議透過減少雜物、縮短作業時間與安排他人協助來降低大腦負荷。
- 他不是懶惰，是 大腦超過負荷：無法遵循指示往往是因為指令超過大腦運算負荷。建議大人「不嘮叨（講重點）」、「認真講（營造氣氛）」並「借他腦子（拆解步驟）」。
- 從自我否定走向自我接納（安全感 × 成長）：無法依指令做事源自對失敗的恐懼與防衛機制，將「行為」與「自我」分離，建立情感安全感來幫助孩子完成任務。
09 在日常生活中忘東忘西的
- 9 忘東忘西： 你需要加強後設認知，運用工作清單。 ：建立「工作清單（Task List）」的五個步驟，利用外部工具減輕大腦記憶負擔。
- [建立晨間常規]：針對最容易忘東忘西的晨間時段，建議簡化步驟、前一晚準備以及將藥物與牙刷放在一起等具體的生活駭客技巧。
- 如何不要為全家的提醒裝置：教導家長如何從「提醒者」轉變為「引導者」，透過提問（你想要做什麼？你需要什麼？）來訓練孩子自我規劃，減少對大人的依賴。
過動衝動相關
- 動作的過動:
- 10 在座位上玩弄手腳或不好好坐著 (坐不住、身體小動作)
- 11 在教室或其他必須持續坐著的場合，會任意離開座位 (動到離開了)
- 12 在不適當的場合，亂跑或爬高爬低 (場合：在不該動的地方動)
- 13 很難安靜地玩或參與休閒活動 (場合：沒辦法安靜玩)
- 14 總是一直在動或是像被馬達所驅動 (持續的動)
- 處理策略：
- 運用神經科學與SEL策略：管理學童玩弄手腳或不好好坐著 : 專門針對「坐不住、玩手玩腳」的行為，從神經科學角度解釋這是大腦尋求刺激的機制，並提供具體的「大腦休息（Brain Breaks）」與「90秒冷靜法」等課堂與家庭管理策略。
- 過動並不是喜歡動：深入剖析過動並非孩子故意搗蛋，而是大腦動作控制中樞與抑制能力發展未成熟。文章提供了老師與家長如何提供「生理出口」（如跑腿、使用舒壓小物）的實用建議。
- 讓孩子「動起來」，真的能改善 ADHD 嗎？從科學研究看運動的療效與可持續性：運動對大腦的療效，建議透過中高強度的規律運動來消耗能量並活化前額葉，是將過動轉化為優勢的積極策略。
- 講話的過動:
- 15 話很多
- 16 在問題還沒問完前就急著回答 (口語衝動)
- 處理策略：
- 不是故意要分心是無法專心]： 解釋了ADHD孩子為何會「愛講話」，其實是為了對抗大腦昏沉、維持警覺度而主動尋求的刺激。提供了「30秒關注」等技巧來改善互動。
- 3. 講話沒有在聽： 針對「愛講話但內容跳躍」或「只講自己的」這類孩子，分析了背後的思緒飛躍問題，並教導如何使用暫停技巧或輔具來協助孩子整理思緒與對話。
- 說不出話時,可以這樣做： 探討了孩子為何急著辯解或搶話（常因工作記憶差，怕忘了要說什麼），並提供「冷靜、聆聽、確認、回答」的四步驟引導策略。
- 計畫的衝動
- 17 在遊戲中或團體活動中，無法排隊或等待輪流 (動作衝動)
- 18 打斷或干擾別人(例如：插嘴或打斷別人的遊戲)
- 處理策略：
- 訓練兒童輪流的具體步驟 ：針對「無法排隊等待」的具體痛點，提供了一套結合遊戲（如UNO）與結構化步驟的訓練法，幫助孩子從遊戲中學會輪流與忍受等待的挫折。
- ADHD的自我控制能力：引用Barkley教授的觀點，說明插嘴、無法等待是「自我控制（Self-regulation）」不足的表現。使用「STOP」口訣（停、深呼吸、觀察、行動）來幫助孩子當下控制衝動。
- 從魔術揭秘事件聯想起：ADHD孩子的衝動行為與社會化挑戰 ：以生活實例（衝動揭祕魔術）切入，探討打斷他人與冒然介入如何影響社交，並提供「暫停-思考-行動」的引導策略，幫助孩子學習尊重社交界線。
- 每日行為報告卡 (適合用在有意義、可觀察、可改善的行為教導)
對立反抗
- 19 發脾氣
- 訓練自我覺察和自我管理的直接目標。自我覺察幫助學生命名或標記自己的情緒，而自我管理提供策略來應對和調節情緒。
- 慍忳 : 使用「行為提示卡」與「懲罰/獎勵」的應對策略。
- 當孩子情緒爆發：如何從三個層次理解和引導：衝動控制、觀念理解與情緒調節三個層次，從「氣噗噗」的表象中看到孩子大腦未成熟的需求。
- 心情溫度計：提供具體的工具（心情溫度計 0-10分）引導孩子表達情緒強度，並教導家長如何扮演「情緒絕緣體」來冷靜應對孩子的怒氣。
- 20 與大人爭論
- 孩子一定要爭贏怎麼辦？： 爭吵是孩子獲取關注或缺乏彈性的表現，並提供「不給關注」與「重新啟動」的終結爭吵策略。
- 「你」與「我們」的溝通轉換：應對青春前期ADHD孩子的挑戰 ： 針對青春期前孩子喜歡糾正大人用語（爭辯文字遊戲）的行為，提供具體的語言引導策略，避免陷入權力鬥爭。
- 孩子抱怨時，怎麼用同理心回應？： 當孩子用尖銳言語頂撞時，如何「按下暫停鍵」，用同理心解開僵局，而不是與之爭辯。
- 21 主動地反抗或拒絕大人的要求與規定
- 從創傷知情教育（Trauma-Informed Practices）的角度切入
- 當孩子作業簿不給父母檢查... ：以具體的生活情境（拒絕檢查作業）為例，分析違抗背後的心理需求（如權力掌控），並提供建立結構化界線與「行為忽視」的策略。
- 如何停止碎念跟開始溝通： 提供讓孩子聽話的5個秘訣，重點在於理解觀點與支持關鍵行為，將「違抗」轉化為合作的契機。
- 當課堂遇上反抗行為：SEL引導的信任策略：從社會情緒學習（SEL）角度解釋課堂上的反抗（如「我就是不做」）其實是壓力反應，建議教師以「2x10策略」建立關係來化解對立。
- 22 故意地做一些事去干擾別人
- 群體互動的影響，特別是社交排斥（rejection）帶來的痛苦(社交痛)，以及鏡像神經元（mirror neurons）如何傳播情緒。
- 如何促進兒童的社會情緒發展
- 找到屬於孩子的「冷靜魔法」—替代行動的祕訣
- 當孩子被投訴在課堂上「故意干擾」，SEL的觀點: 他在練習情緒與社交 ：「故意干擾」為情緒調節與社交技巧的練習不足，提供修復式對話與班級支持策略，而非單純懲罰。
- 如果小朋友是霸凌者： 針對更嚴重的惹惱行為（霸凌），教導家長進行「行為功能分析（FBA）」，找出行為背後的目的（如逃避或尋求關注）並教導替代行為。
- 23 因自己犯的錯或不適當的行為而怪罪別人
- 訓練負責決策 (RDM)， 在情境中評估後，做出適合的決策，並承擔後果.
- 幫助小朋友克服恐懼與建立自信 (發佈日期：2025/10/22)
- 點出孩子優點增加自信
- 認識與支持ADHD：心理防衛機轉與因應策略： 詳細解釋「投射」（千錯萬錯都是別人的錯）與「否認」等防衛機轉，幫助家長理解怪罪他人是為了保護脆弱的自尊，並提供應對之道。
- 從自我否定走向自我接納（安全感 × 成長） ： （被害者意識），透過分離「行為」與「自我」，建立情感安全感來減少推卸責任的行為。
- 24 易怒的或很容易被別人激怒
- 情緒調節訓練（屬於自我管理）在幫助學生在情緒高漲時，能夠運用策略來冷靜和控制衝動。
- 長遠陪伴孩子—讓固執變成成長的機會 : 以「討論替代方案」與「使用工具支持」的策略，將易怒的固執轉化為可溝通的成長契機。
- 孩子固執當下怎麼辦？—三步驟冷靜應對: 很多時候孩子的「難搞」來自於固執。「同理、等待、設界限」三步驟，幫助家長在孩子因固執而情緒一觸即發時，能冷靜降溫。
- [維持和平的代價：我越忍讓，孩子越失控？]： 過度忍讓孩子的無理情緒（難以取悅），反而會強化負面行為。提倡「權威型教養」，接納感受但堅持行為界線。
- 25生氣的及怨恨的
- 透過自我覺察（識別情緒和想法）和社會覺察（同理他人感受), 更有效地處理和表達負面情緒，減少內化為怨恨的可能性。練習說出自己的情緒。
- 【情緒卡關怎麼辦？】從認知負荷談文化差異、語言侷限與貼圖的心理功能
- 被點燃的情緒（臨床現場 × 情緒壓力） 「被害者意識」與「非認知能力不足」如何導致孩子常處於憤慨與自我防衛的狀態。
- 5.用語言代替拳頭—教孩子表達感受的簡單方法： 針對生氣時只會用肢體或憤怒表達的孩子，教導如何用語言（如「我現在很生氣」）來釋放情緒，減少內在的憤慨堆積。
- 述情困難這樣教： 有些孩子的長期生氣是因為「述情障礙」（Alexithymia），無法辨識與表達感受。教導如何增加對情緒的覺察與表達。
- 26惡意的或有報復心
- 如何遺忘不想要記住的事情： 針對「愛記恨」的孩子，解釋這是記憶編碼與反芻的問題。提供將問題外化與重新定義的策略，協助孩子放下怨恨。
- 「去死、吃潲了你」如何幫助孩子改掉髒話問題： 針對孩子使用惡毒語言（這常是報復心態的展現）攻擊他人的情境，提供「真誠同理」的引導方式，化解當下的敵意。
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