「你」與「我們」的溝通轉換：應對青春前期ADHD孩子的挑戰

今天的主角，是一位正值小學五年級、帶有ADHD特質的孩子與他的媽媽👩‍👦。媽媽在診間分享近況：「他的房間裡堆滿髒衣服🧺、垃圾和雜物，但他就只顧著打電腦。」。她試著以溫和語氣說：「我們一起來把東西收一收，好嗎？」，沒想到，孩子立刻停下手邊動作，用帶點挑戰意味的語氣回應：「不對，你不能說『我們』，要說『你』！」

許多家長在類似場景中，可能會感到困惑、無力，甚至挫敗😕。孩子正處於青春前期，性格逐漸轉向自主與挑戰權威，加上ADHD的衝動特質，使這類回應顯得格外難以招架。尤其當父母刻意避免命令式語言、選擇以「我們」這類溫和詞語試圖引導合作時，反被糾正，更容易產生「好意被誤解」的無力感。

那麼，「我們」與「你」這些詞語，究竟該如何使用？使用英國📘《新森林ADHD教養手冊》，書中提供了一些在生活中，使用語言的策略與應對方式，本文   將據此解析這些語言的時機與功能，並提供具體做法，協助家長在日常生活中更有信心地應對類似挑戰💪。

🕰️「你」與「我們」的使用時機：理解語言的心理功能

在人稱語法上，「我」、「你」屬於單數人稱主詞，代表個體行為與感受；而「我們」則是複數人稱主詞，代表集體行動或規範。從教養角度來看，這些語言的選擇，不只是文法問題，更是傳遞情緒、建立規則與維持關係的溝通技巧🗨️。

👨‍👩‍👧‍👦何時使用「我們」（We）

「我們」常用於強調家庭規則、群體界線與集體責任感，對ADHD孩子尤其重要，因為他們更容易因衝動而抗拒直接命令⚠️。適當使用「我們」有以下功能：

• 🧑‍🤝‍🧑建立集體責任感：讓孩子明白規則是全家的共識，而非針對他們個人。例如：「我們在家中都用走的，不奔跑。」這避免孩子感受到被單獨指責。
• 💗保護自尊心：ADHD孩子常因行為問題被糾正，使用「我們」能減少他們的挫敗感，讓規則聽起來更像團隊合作。
• 🙌提高接受度：正面表述的「我們」規則比負面指令更容易被接受。例如：「我們輕輕關門」比「不要用力關門」更溫和。
• 實例：
• 🧹「我們在房間裡保持桌面整潔。」（針對房間雜亂的情況，強調全家共同的整潔規範）
• 🎮「我們在完成任務後才玩電腦。」（針對只顧打電腦的行為，設定優先順序的規則）
• 🧽「我們一起合作清理房間。」（鼓勵小朋友參與，而不是單方面要求他收拾）

當孩子因為規則被提醒時，使用「我們」可以有效降低防禦反應。與其說「你怎麼又弄亂了！」不如說「我們是不是可以再一起把桌面整理好？」

🤍使用「你」、「我」：教導情緒與同理心

單數主詞如「我」和「你」，在情緒溝通與行為反饋上發揮重要功能。這類語句能幫助ADHD孩子學習感受的語言化，進而建立同理心與自我調節能力。

• 😃教導情緒表達：簡單的主詞開頭句子能示範如何將感受轉化為語言。例如：「當你幫忙收拾，我感到很高興。」
• 😔培養同理心：讓孩子理解他們的行為如何影響他人。例如：「當你大聲喊叫，我感到很難過。」
• 實例：
• 🧺「當你幫忙把髒衣服放進洗衣籃，我感到很高興。」（肯定小朋友參與收拾的行為）
• 😞「當房間一直很亂，我覺得有點沮喪。」（表達媽媽對雜亂狀況的感受）
• 💻「當你專心玩電腦而忽略我的話，我感到有點難過。」（讓小朋友意識到他的行為對媽媽的影響）

這類句型清楚、具體且情緒負荷低，能幫助ADHD孩子逐漸辨識他人情緒與自身行為之間的關聯。

💕小結論：「我們」設定集體規則，「我」、「你」傳達感受

在日常教養中，「我們」用來強調行為規範與集體合作；「我」則用來表達情緒感受與關係影響。這兩種語言策略並不衝突，而是互補的。在對ADHD孩子的互動中，這樣的語言應用需要耐心與持續練習，才能逐漸協助他們在規則與情緒間找到穩定的理解。

🛠️應對ADHD孩子糾正「語言用詞」的具體策略

國小中年級（約8-11歲）的ADHD孩子正處於青春期前，開始展現叛逆傾向。他們可能因ADHD的衝動特質，迅速糾正家長的用詞，顯得「不受教」或挑戰權威。這種行為可能反映以下動機：

• 🚧測試界線：孩子每天測試規則，想看界線是否改變。反駁「我們」可能是試探家長的反應。
• 😣表達抗拒或不適：ADHD孩子可能因任務或規則感到挫折，無法妥善表達，轉而用糾正來發洩。
• 🥊權力鬥爭：糾正可能演變為爭論遊戲，孩子試圖掌控對話。
• 🧍追求獨立性：說「不要說我們」可能是孩子試圖區分「我」與「我們」，表達自我意識。

這些行為通常不是故意對抗，而是ADHD相關的衝動或理解困難的表現。

家長可以這樣做：

1. 📍保持鎮定，避免爭執：ADHD孩子的衝動可能讓糾正聽起來尖銳，容易引發你的情緒反應。但爭論只會加劇衝突。試著以平靜語氣回應，例如：「謝謝你提醒，媽咪在說我們家的規矩哦。」這緩和氣氛，同時將焦點轉回規則。想像自己有一面「情緒盾牌」，避免被孩子的情緒影響。
2. 📍理解孩子的動機與限制ADHD：孩子可能因短期記憶問題或抽象概念理解困難，僵化套用「我」和「我們」的規則。他們的糾正可能是想展示「知識」、測試界線，或因衝動脫口而出。將其視為學習誤解，而非叛逆，並以同理心回應。
3. 📍選擇平靜時機解釋：當下不要長篇解釋，因ADHD孩子的注意力缺陷可能導致效果不佳。待雙方冷靜後，用簡短語言說明：
• 「『我們』是說家裡的規矩，比如『我們輕輕關門』，是大家一起做的。」
• 「『我』是說爸比/媽咪的感覺，比如『我很高興你幫忙』。」
• 溫和強調：「爸比用『我們』是因為我在教大家怎麼做，謝謝你認真聽！」對ADHD孩子，解釋要簡潔，避免過多細節，以免他們發散過度聯想。
4. 📍持續一致地示範：ADHD孩子需要反覆的示範來內化規則。繼續在日常生活中用「我們」強調規則，用「我」表達感受。例如，當小朋友幫忙收拾時說：「我真的很高興你幫忙把衣服放進洗衣籃！」需要提醒時說：「我們在房間裡保持桌面整潔。」一致性對他們的習慣學習非常重要。
5. 📍謹慎肯定，引導焦點：如果情境適合，可以簡短肯定孩子的觀察力，例如：「你記得『我』和『我們』，真厲害！這次媽咪用『我們』是因為這是家裡的規矩。」但要避免讓孩子誤以為糾正大人是正確的行為。迅速將焦點轉回規則或感受的教導上。
6. 📍強化家長的引導角色：對叛逆傾向的ADHD孩子，溫和但堅定地維持引導角色。例如：「我知道你想幫忙提醒，謝謝你！爸比用『我們』是為了讓大家知道家裡的規矩。」這尊重孩子的意圖，同時表明你是教導者，避免權力爭奪。媽媽可以說：「謝謝你的提醒，用『我們』是因為這是家裡的規矩，我們一起來收拾吧。」
7. 📍將行為與孩子分開：ADHD孩子的糾正行為可能是衝動或理解困難的表現，不是「壞」或「不聽話」。避免負面語言，如「你怎麼老是這樣！」而是將其視為學習挑戰。例如，事後說：「我愛你，但當你說『不要說我們』時，我有點困惑，因為我想讓我們一起完成這件事。」這讓孩子感到被理解，而非被否定。
8. 📍視覺輔助與規則提醒：為ADHD孩子提供視覺提醒，例如將家規寫下或畫出來（如「我們保持房間整潔」），貼在房間或整理好的空間上。這有助於他們記住規則，減少糾正行為。
   
   

🌉結語：讓語言成為教養的橋樑

對於正值中高年級、具有ADHD特質的孩子來說，「我」與「我們」的語言策略，不只是溝通技巧，更是建立自我理解、情緒覺察與行為界線的工具。

當孩子因語言使用問題挑戰你時，請記得：這是他正在學習的證明。只要你能保持冷靜、持續引導並善用語言的力量，就能讓這些困難轉化為成長機會——讓孩子在「被理解」與「被引導」中茁壯。

參考資料與延伸參考閱讀：

📚Step by Step Help for Children with ADHD: A Self-Help Manual for Parents "Skill 4: ‘WE’ and ‘I’ and tone of voice "

🔗述情困難這樣教

🔗用語言代替拳頭—教孩子表達感受的簡單方法