幫助小朋友克服恐懼與建立自信
引言
「有狀況時候要告訴我，這樣我才能幫你。我永遠都會支持你💪。」這句話是許多家長對孩子滿滿愛意的叮嚀❤️。然而，當小朋友遇到問題時，很多小朋友常常選擇逃避、不願承認，甚至用「我不知道,不曉得耶」或「那是你們大人的事」來搪塞。這些反應背後，可能藏著對失敗、責罵或被誤解的害怕。有些孩子還會說「我很笨」「我很爛」，用自責來保護自己，拒絕接受讚美，甚至放棄努力。這些行為可能與ADHD（注意力不足過動症）有關，他們在情緒管理和自我認知上有更多挑戰。本文將分享如何幫助孩子克服認錯與求助的恐懼，同時建立他們的自信，讓他們感受到被支持的溫暖，勇敢面對困難。
✍️情境範例：小萱的逃避與自責
小萱是一個八歲的小學生，常常因為覺得作業太難或提不起勁而逃避寫作業。她有時會把作業藏起來，告訴媽媽「老師沒派作業」。當媽媽追問時，小萱可能情緒崩潰：「我對讀書沒興趣，成績是你們大人的事，跟我沒關係！」甚至說：「我就是很笨，再怎麼努力也沒用！😭」
小萱的反應其實反映了她內心的恐懼和對自己能力的懷疑，這種迴避行為和負向自我陳述，可能與ADHD的執行功能困難有關。這導致他們在情緒調節與自我監控上遇到挑戰，使得他們更容易感到挫敗與情緒失調。
家長的應對方式
當孩子出現這些行為時，家長別急著生氣或反駁，可以從以下四大核心策略著手，成為孩子的引導者。
1. 🤗理解和容忍不舒服的感受
當小萱逃避或說「我很笨」時，別急著生氣或反駁，先試著貼近她的內心，感受她的心情。她可能因為害怕做不好、被罵，或覺得作業像座大山，才選擇躲起來或用自責保護自己。你可以輕聲說：
「小萱，我知道作業可能讓你覺得很煩，甚至有點害怕，覺得自己搞不定。這種感覺我也有過，真的沒關係，我們可以一起來面對。」
這是在進行情緒同理（emotional validation），讓孩子知道他們的情緒是被看見、被理解的。當孩子感受到被接納，他們會更願意敞開心房，而不是築起心牆。
2. 🧗♀️製造機會練習陪孩子一起跨過小障礙
當小萱情緒炸鍋、拍桌子大喊時，家長先深呼吸，忍住不跟她硬碰硬。試著把大問題拆成小塊，陪她一步步解決。比如，拉把椅子坐到她旁邊，溫柔地說：
「我們來看看這份作業，哪一題讓你最頭痛？我們先挑一題試試，做好了我們就去吃個冰淇淋慶祝，好不好？」
這是進行任務分解（task chunking）與合作式解決問題的技巧(（參考🔗《ADHD孩子的學習策略：設定目標，分解任務，刻意練習》）。透過降低難度與給予誘因，幫助孩子在安全的環境中逐步面對挑戰，慢慢找回信心。可以參考🔗《當孩子情緒爆發：如何從三個層次理解和引導》，用小獎勵或鼓勵，讓孩子在安全的環境中練習面對挑戰，慢慢找回信心。
3. 🌟正向強化：真心肯定孩子的努力
對ADHD的孩子來說，他們可能記不住自己的成功時刻。家長的正向回饋是重建自信的關鍵。
「哇，小萱，你今天敢告訴我你不會的那題，真的好勇敢！我們一起把它搞定，媽媽超級為你驕傲！」
對ADHD的孩子來說，他們可能記不住自己的成功時刻。這是在進行正向強化（positive reinforcement）。特別要肯定的是「努力」而非結果，這能幫助孩子將價值觀從「我是否成功」轉向「我是否努力過」，進而建立內在動機，慢慢打破「我很笨」的想法。
4. 🦸♀️環境調整與認知重構：看清自己的「超能力」
心理學家Albert Ellis說過，困擾我們的往往不是事情本身，而是我們對事情的看法。小萱可能覺得「作業＝我會失敗」，所以才逃避或自責。你可以輕輕地問：
「你說你做不到，是真的每次都做不到嗎？有沒有哪次你其實做得很棒，只是忘了？」
比如，當她說「我很笨」，你可以提醒她：「上次你不是幫妹妹修好了玩具車？那可是很厲害的！」這是心理學認知重構（cognitive reframing）的應用，幫助孩子將負向信念轉變為正向信念。透過提供一個穩定的環境結構，並像一面鏡子般幫助他們看見被忽略的優點，讓他們相信自己其實很行。
🚀結語：走向自信與自主的旅程
幫助孩子克服恐懼和建立自信，就像陪他們一起爬一座小山——有時候會跌倒，有時候會鬧脾氣，但只要你牽著他們的手，給他們溫暖和鼓勵，他們會慢慢找到自己的路。最終，這些策略的目標是培養孩子的情緒調節與問題解決能力。當他們學會說「媽媽，我需要幫忙」時，這代表他們已經從依賴轉向了自主（autonomy），這是治療成功的重要指標。家長的愛與理解，就是孩子最堅強的後盾。
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