網路與遊戲成癮的根源與解決之道（下）：真誠同理，讓孩子重拾自信：從遊戲成癮走出來
😞自卑感如何驅使遊戲成癮🎮？
自卑感讓孩子渴望「比別人更優秀」，以彌補內心的空虛。然而，現實中的學業或社交挑戰需要長期努力，成果卻不確定，相較之下，遊戲提供了一個低門檻、高回報的舞台。孩子在遊戲中贏得比賽、獲得稀有道具或提升排名時，會感受到短暫的滿足感，社交平台上立即的按讚，得到認同，彷彿「我終於做到了什麼」。
這種對「優秀」的執著成為遊戲成癮的根本驅力。孩子並非單純喜歡遊戲，而是依賴遊戲來逃避自卑感。長此以往，他們可能形成惡性循環：現實中的挫敗加深自卑，進而更沉迷於遊戲，進一步疏遠現實生活。
👨👩👧解決之道：父母的「真誠同理」
什麼是「真誠同理」🤝？
「真誠同理」是一種深層的心靈交流，是父母用全然的接納，讓孩子感受到：即使我此刻不夠好、不夠努力，仍然值得被愛。
這不只是表面的安慰（例如：「沒關係，下次再努力就好」），而是一種真心貼近孩子內在情緒的態度。它意味著父母願意理解孩子的痛、看見他的不安與挫敗，並且不急著改變他，而是先接住他的情緒與脆弱。透過這樣的同理，孩子才能真正放下自我否定，不再陷入「我必須比別人更好才有價值」的迷思。當孩子感受到被理解，他才能慢慢鬆開對虛擬世界成就的執著，重新建立對自己的肯定與信任。
🛠️如何實踐「真誠同理」？具體的對話技巧
真誠同理需要父母改變思維並掌握實用的對話技巧，放棄 忍耐、努力、迎合他人的功能性價值觀，改追求情感的認同。以下是幾個範例，幫助家長在日常生活中應用：
- 🏆放下對「社會標準」的執著：
- 父母應反思是否過分重視「正確、優秀、努力」，例如以成績或行為定義孩子的價值。捨棄「他人評價等於價值」的觀念，專注於孩子的感受。
- 對話技巧：避免評判性語言，改用開放式提問了解孩子。
- 範例：孩子考試不及格，別說「你怎麼又考砸了？」而是問：「這次考試讓你感覺怎麼樣？有什麼我可以幫你的？」
- 效果：開放式提問讓孩子感到被傾聽，降低防禦心。
- 💔接納孩子的不完美：
- 主動表達無條件支持，強調孩子的內在價值。避免強制改變（如沒收手機），而是理解孩子為何依賴遊戲。
- 對話技巧：
- 表達接納：用溫暖語氣肯定孩子，例如「我知道你很喜歡玩遊戲，這沒關係，你還是很重要的。」
- 探索遊戲吸引力：問「這個遊戲有什麼好玩的地方？可以跟我分享嗎？」顯示對孩子的興趣。
- 範例對話：
- 孩子：（深夜玩遊戲）
- 父母：「看你玩得這麼投入，這遊戲一定很棒吧？可以告訴我你在裡面做了什麼厲害的事嗎？」
- 孩子：（分享遊戲成就）
- 父母：「聽起來你真的很厲害！不過我有點擔心你太累了，我們可以一起想想怎麼平衡遊戲和休息嗎？」
- 效果：孩子感到被理解，願意敞開心扉，接受建議。
- 🤗建立深層心靈連結：
- 透過日常互動（如共餐、散步）增進信任，讓孩子感受到無條件支持。共感對話應融入生活。
- 對話技巧：
- 反映感受：重複孩子的感受，例如「聽起來你因為成績不高很沮喪，對嗎？」
- 分享自身經驗：適度分享父母的掙扎，例如「我小時候也常覺得自己不夠好，但後來發現做自己更重要。」
- 範例對話：
- 孩子：「我不想去學校，大家都比我強，我是廢物，你們的薪水小偷。」
- 父母：「聽起來你在學校很難受，覺得自己不如別人，對嗎？我也有過這種感覺，總覺得別人比我厲害。你想跟我說說是什麼讓你這麼覺得嗎？」
- 效果：反映感受和分享經驗讓孩子感到「父母懂我」，增強信任，減少對遊戲的依賴。
- 進階範例（應對孩子沉默）：
- 孩子：（躲在房間不回應）
- 父母：「我知道你現在可能不想說話，這沒關係。我會在客廳等你，什麼時候想聊了我都在。你對我來說永遠很重要。」
- 效果：給孩子空間，同時傳達接納，避免壓力。
為何「真誠同理」能帶來改變✨？
真誠同理直接針對自卑感的根源。當父母傳達「你有價值」的訊息，孩子不再需要透過遊戲證明自己。他們的自信逐漸恢復，減少對虛擬成就的依賴。共感也能幫助孩子將父母的支持延伸到社會關係。當孩子感受到被接納，他們更有勇氣面對學校或同儕。
🎎結合人情味與共感
我們的家庭文化強調人情味，為真誠同理提供了優勢。以下是建議：
- 融入日常：利用共餐或節慶與孩子聊天，問「最近在遊戲裡有什麼新發現？」開啟共感對話。
- 平衡學業壓力：告訴孩子「成績不代表你的全部價值」。例如，孩子考試失利時，說：「我知道你很努力，這就很棒了。」
- 在地資源：參加親子工作坊或成長課程。
🌅結論
網路與遊戲成癮是孩子自卑感的求救訊號，源於無法達到社會對「正確、優秀、努力」的期待。父母的「真誠共感」是解決之道，透過接納孩子的不完美、運用具體對話技巧，幫助他們重建自信，走出成癮陰影。在台灣，結合人情味的共感對話能讓親子關係更緊密。只要父母以理解取代責備，孩子就能找到屬於自己的光芒。
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