看見孩子網路成癮背後的心聲：父母的真誠同理與陪伴

 

當孩子整天沉浸在網路世界🌐，拒絕參與家庭活動👨‍👩‍👧‍👦，許多家長感到無助與焦慮。網路與遊戲成癮並非單純的行為問題，而是孩子內心自卑感與低自我價值的表現(🔗參考閱讀1：網路與遊戲成癮的根源與解決之道（上）：為什麼孩子沉迷遊戲？—看見成癮背後的傷  )。以下將探討成癮的根源、為何強制限制無效，以及家長如何透過同理與陪伴幫助孩子重建自信🤝。

🌐網路成癮的現象與根源

📱成癮的表現與無效的應對

孩子沉迷網路時，常長時間盯著螢幕、躲在房間🚪、對家長呼喚不耐煩，甚至逃避互動。家長可能採取強硬手段，如沒收手機、限制網路時間或安排住院戒治，但這些方法往往引發更大反抗，甚至讓孩子更封閉(🔗參考閱讀2：網路成癮(上)：網路內容對小朋友的影響)。強制限制只處理行為表面，無法觸及背後的心理根源，孩子出院後常復發，甚至成癮更嚴重。

💭核心原因：自卑感與低自我價值與共病

網路成癮的根本驅力是自卑感與對「比別人優秀」的執著。當孩子在學業📚、社交或才藝上受挫，無法達到父母或社會期望，他們可能內化「我永遠不夠好」的信念(🔗參考閱讀3：網路與遊戲成癮的根源與解決之道（下）：真誠同理，讓孩子重拾自信：從遊戲成癮走出來)。遊戲與社群媒體提供即時回饋👍，如贏得比賽、獲得按讚，讓孩子暫時逃避自卑，感受到短暫成就感。

然而，成癮行為往往是更複雜的多重因素交織的結果：

• 神經發展疾患：
• 注意力不足過動症（ADHD）： 遊戲中的快速回饋與多巴胺釋放，對ADHD個案的大腦獎勵系統特別有吸引力，能暫時提供他們在現實生活中難以獲得的專注與成就感。
• 自閉症類群障礙症（ASD）： ASD個案可能因社交技巧的困難，在現實人際互動中感到挫敗。網路世界提供了一個可預測、易於掌控的社交環境，讓他們感到安全與自在。
• 精神情緒共病：
• 憂鬱症與焦慮症： 許多憂鬱或焦慮的孩子會將網路或遊戲作為逃避現實的機制(🔗參考閱讀4：網路成癮(下))，藉此麻痺負面情緒。

台灣的升學壓力與比較文化，以及社群媒體的盛行，加劇了孩子的自卑感。家庭中若缺乏同理、充滿批評，也可能讓孩子轉向網路尋求慰藉(🔗參考閱讀5：當孩子沉迷網路，家長該怎麼辦？)。

🤗解決之道：真誠同理與陪伴

💞核心處方：真誠同理

幫助孩子重建自我價值，關鍵在於父母的真誠同理——以全然接納的態度，讓孩子感到「即使我不完美，仍然值得被愛」。這需要父母理解孩子的挫敗與不安，不急於改變，而是先接住他們的情緒。當孩子感受到被理解，他們會逐漸放下對虛擬成就的依賴，重建自信。

🗣️具體對話技巧

1. 🚫放下對「社會標準」的執著避免以成績或行為定義孩子價值，用開放式提問了解他們(🔗參考閱讀6：孩子死盯著螢幕，放不下手 - 談遊戲成癮)。例如，孩子考試不及格時，別說「你怎麼又考砸了？」，而是問：「這次考試讓你感覺怎麼樣？我能幫什麼？」。
2. ❤️接納孩子的不完美主動表達無條件支持，理解孩子為何依賴遊戲。例如：「我知道你喜歡玩遊戲，這沒關係，你還是很重要的。」可進一步問：「這遊戲有什麼好玩的？可以分享嗎？」若孩子深夜玩遊戲，可說：「看你玩得這麼投入，這遊戲一定很棒吧？不過我擔心你太累，我們一起想想怎麼平衡遊戲和休息？」
3. 🍲建立深層心靈連結透過共餐、散步等日常互動增進信任。當孩子沉默時，可說：「我知道你現在可能不想說話，這沒關係。我會在客廳等你，你對我永遠很重要。」若孩子因成績沮喪，說：「我知道你很努力，這就很棒了。」

🤝共同決策，培養自律

家長應避免「放任」或「專制」，採取共同決策模式：

• 接受：不帶評判地傾聽孩子意見。
• 尊重：若孩子不想回答，勿強迫。
• 討論：與孩子互相討論網路使用方式。
• 陪看、陪玩：這是一個重要的過渡策略。透過共同參與，家長可以理解遊戲的樂趣與挑戰，並藉此作為開啟對話的橋樑。這有助於家長建立權威而非權力，讓孩子覺得父母是盟友。

結論

網路成癮反映孩子內心的自卑與低自我價值😔。強制限制只治標，真正的解決之道是透過真誠同理與陪伴，讓孩子感受到無條件的愛與接納💕。當他們在現實中找到價值與肯定，便能逐漸脫離對虛擬世界的依賴。家長的耐心傾聽與支持，是幫助孩子走出成癮陰影的關鍵。