從自我否定走向自我接納（安全感 × 成長）

 

🌱建立情感安全感與行為分離的實踐：怎麼帶好草莓族？

前兩篇提到的：《🔗想被認可的孩子（非認知能力 × 甘え）》、《🔗被點燃的情緒（臨床現場 × 情緒壓力）》，都談到了日本精神科醫師 土居健郎 的「甘え理論」（依賴驕寵理論），以及兩個醫學生的挑戰：👨‍🎓一位因論文被退而放棄，👩‍⚕️ 另一位因遲到被提醒而抓狂。這些情況，其實跟 ADHD 孩子的家長、以及我們帶新人的同事常遇到的困難很像。在榎本博明著作📘 《「指示通り」ができない人たち》 (中文翻譯本: 當部屬無法依指令做事：...)，第3章中也提到：建立情感安全感，以及幫助他們將「自己」與「做的事」分開看，是關鍵策略。我反思後覺得，這些方法如果能早點使用，就能避免他們自我放棄或用忤逆搗蛋來表示失望。

🛡️解法1：建立情感安全感，補足逆境訓練

新人類抗壓低，挫折一來就容易覺得自己整個人被否定。我以前常是在學生情緒爆發後才安慰，效果不太好。

✅ 改法：一開始就建立安全感！他拿初稿時，我除了說「你起步很棒」👉 還要加一句：「論文難免有波折，我會陪你走完。」讓他知道：我會在，不會丟下你。

👪對家長來說，也可以在作業一開始就說：「我知道這不容易，我們一起來。」

👩‍⚕️ 同事帶新人，也可以說：「我知道你想做好，過程有問題我會幫你。」，例如新人整理病歷時，我會說：「你願意試很棒，有錯沒關係，我們一起改。」這樣他們不會一挫折就覺得孤立，自我放棄的機率就能降低。

📌 事先打預防針：「我知道你很努力，這次沒做好不代表你不行。」✋ 遇到狀況時，先肯定意圖：「我看出你想積極學習。」然後再說：「我們一起想想怎麼改進。」

這樣就能補足他們缺乏的逆境訓練，讓他們不怕跌倒。

🛡️解法2：分離「行為」與「自我」，降低防衛心

那位遲到的住院醫師，被提醒後爆炸、用請假抗議，可能是覺得自己整個人被否定了。📘 書中的建議很有用：✅ 要把「行為」跟「他這個人」分開。

例如他遲到時，可以先說：「值班後是不是很累？交班遲到我們可以想想辦法。」再補一句：「這次遲到不代表你不認真，下次我幫你設個鬧鐘怎麼樣？」這樣他不會覺得被攻擊，也不需要用忤逆來防禦情緒。在ADHD孩子的情緒管理中，先分離行為與自我，能減輕情緒反彈。

👪 對 ADHD 孩子：「你忘了東西是小事，不是你不好，我們一起記住下次。」

👩‍⚕️ 同事帶新人也一樣：「這文件有誤沒關係，我們調整一下方法。」

❗ 提早說明：「這不是針對你」👉 可避免他們把指正當成否定。

🛡️解法3：心理報酬＋逐步挫折，培養復原力

現代年輕人習慣🌟「獎賞文化」→ 沒有獎勵就不想動、遇到困難就逃避。

像那個論文學生沒被誇，就直接擺爛。但如果寫得普通，實在無法硬給實體獎勵。這時候：「心理報酬」就變得很重要！例如：「你花了很多心思，這已經很不容易了。」這種認可是心理上的鼓勵，讓他覺得被看見，就不會崩潰。 也可以將任務分段：先處理表格格式，成功了再加難度，👉 逐步堆高信心。

👪 對孩子來說：「你開始寫作業很棒，我們先寫一行試試。」

👩‍⚕️ 同事帶新人也適用：「這病歷先分一半，做好了我再教你下一步。」

🎯 心理支持＋小步驟 = 避免他們因沒獎勵而放棄。

✅預防比補救重要

這一代年輕人，習慣「讚美教育」👍長大：習慣被疼愛，卻沒練習調節負面情緒。📌 結果在職場上，常出現「被害者意識」

他們不是不願意努力，而是：太怕失敗、太需要別人撐著。他們也不是故意難搞，而是：沒練過抗壓，一碰到挫折就用放棄或忤逆保護自己。

孩子幸福，但孩子的成長變慢了。 對家長來說，得早點給安全感； 對同事來說，帶新人也得耐心預防。

👉 讓他們不怕跌倒，在支持的環境中持續成長。