事情很多做不完怎麼辦？

每天都很忙，寫的很累，但怎麼作業、報告還是做不完，搞的很煩，是不是要換一個學校？

有這個煩惱時，先別急着轉學，自己會做很累，搞得很忙，做到心情不好，發狂，常常不是因爲作業太多，而是 #作業做的很不順。

🧠 為什麼 ADHD 孩子特別容易覺得「事情做不完」？

因為 ADHD 的大腦注意力像短跑選手，可以衝刺，但不容易長跑。

當注意力維持不久，作業就常「開很多頭、收不了尾」。
事情做不順 → 心情變煩 → 更難專注 → 惡性循環開始。

反過來說，若一件事情做起來順手、有回饋感，即使工作多，也會覺得「我比別人還有效率！」。

如果自己在這學期有這樣的狀況，我建議3個要點，搭配圖中表單，幫助克服注意力的問題。

1. #一次只做一件事: 在開始前，先把今天所有要完成的任務全部寫下來。然後問自己：「這些真的都要今天完成嗎？」一次指派一件要做的事情，並且全力投入此一事情，在還沒有完成前，不要去做第二件事情。完成後再開始下一件，完成一件事所帶來的「小成功感」，會讓你越來越有動力。

2. #限定作業事項: 在開始一天的作業前，把所有的要提醒、要交代的事情都條列到作業清單上去。ADHD 的大腦常會「想太多、列太滿」。當清單太長，就等於給自己設下挫折陷阱。

💡 用表單限制項目數（例如最多 5 件），超過的就先刪除或委託他人幫忙。越聚焦，越容易完成。

3. #排入計劃:不要只「心裡想著要做」，要寫在行事曆裡。把作業分成小段落，標出期限。

例：報告下週一要交 →　今天找資料 → 明天寫大綱 → 後天開始打草稿。

把這張時間表貼在牆上或電腦前，用顏色、貼紙或提醒視覺化，讓注意力「被引導」到對的方向。

ADHD 的挫折，常不是來自能力不足，而是因為「卡住太久、沒人教他怎麼拆解」。

依照這三個原則——
✅ 一次只做一件事
✅ 限定作業事項
✅ 把作業排進計劃

搭配一張簡單的表單練習，你會發現：事情開始順起來、心情也穩下來。

👉 當任務變得有秩序，孩子不但不會「大鬧脾氣」，還可能開始覺得：「我也能做到！」