三個策略解決注意力缺失

注意力不足過動症(ADHD）, 是一個生理的問題。對於想幫助ADHD 小朋友的家長、老師，常常詢問 #有沒有不吃藥改善注意力的方法。
有的。如果問題不是那麼嚴重，確實有方法可以透過外在的支持，幫助減輕注意力困難，改善相關的問題。

這些外在支持，可分為三種主要策略:
🍥#調整環境： 改變問題發生情境，讓問題不那麼嚴重。
🍡#調整作業：調整作業流程，減少注意力負荷。
🥟#找人幫忙：可否有人可以幫忙，條件交換，互相協助。

🍥 調整環境/社交場所：改變孩子所處的環境，降低問題的嚴重性。例如，孩子可能在某些情境下表現較好，你可以選擇在這些情境下進行重要的通知或告知。同樣地，在家中也可以創建一個有秩序的環境，像學校教室一樣，設立固定的位置，以及公布欄和功課表，以幫助孩子記得應該做的事情。

🍡 調整作業進行方式：針對ADHD小朋友的特點，調整作業流程，減少專注力的負擔。你可以把複雜的作業拆解成小步驟，並將開放式作業轉化為封閉式作業，這樣孩子更容易集中注意力完成任務。對於開始困難的情況，可以嘗試做工作分析，列出具體的步驟，有助於完成任務。如果某項作業令孩子厭煩，可以考慮結合他們喜歡的事物，例如在看電視的同時進行寫作業，這可以增強動機。

🥟請求他人協助：ADHD小朋友通常並不是無法完成任務，而是需要額外的支持。在完成作業時，有他人陪伴是很重要的，可以提供及時的提醒和正面的鼓勵。當孩子完成任務時，與他人分享成就，這有助於增強動機。在一些情況下，孩子可以與同伴一起合作，例如小組報告，這可以鼓勵他們共同完成任務。

重要的是要避免過度依賴他人，同時也不要忽略努力改善孩子本身的生理限制。使用認知負荷理論（Sweller的理論），可以更好的理解個體處理外部訊息的能力。

這些策略的目的並非強化專注力，而是透過外部支持減少注意力的困難，幫助小朋友克服挑戰。當面對注意力問題時，可以考慮如何減少負擔，甚至避免困擾。例如，對於記憶困難，可以使用清單來記錄步驟，減少依賴記憶。在整理方面的困難，可以參考商店的擺設方式，並根據這些方式來整理物品。

這些方法可以改善孩子的生活品質，並減少問題行為的發生。但這需要周圍的支持和理解。通過分享這些方法，我們可以讓更多人了解ADHD，並共同建立支持的環境，幫助孩子克服挑戰，讓他們的潛能得到充分發揮。

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