需要補充魚油嗎？

我需要補充魚油嗎？

在前一篇關於魚油的議題，引起很多人有興趣。我能不能吃魚油來改善小朋友的注意力問題。我們來看一下研究的發現。
中國醫藥大學兒童精神科張倍禎醫師以國內學童進行研究，每天補充EPA 1200 mg 經12周，結果發現：

1.在注意力測驗中，集中度以及警覺度跟對照組相比有比較進步。
2.對於對於EPA高的人來說，測驗中衝動的改善反而對照組還差。
3. ADHD的行為表現、記憶或情緒上，兩組並沒有很大的差異。

魚油只能改善某些注意力表現，並且有些人吃了反而惡化。

從效果比較好的族群來看，魚油比較適合體內低EPA的小朋友。 目前國內還沒有常規檢查體內EPA 的檢驗機構。

缺乏EPA, DHA 等必須脂肪酸(EFA) 的症狀包括 #皮膚乾燥、#皮屑增多、#皮膚容易癢 和 #指甲容易剝落 等症狀，小朋友如果有上述症狀或是很少吃魚可能體內EPA 偏低的才比較適合。

學者建議是每日補充的量，最好每天 EPA與DHA合計 大於750 mg, 服用超過12周。

但考慮到台灣是海島型國家，時常吃到魚，如果小朋友已經時常吃魚了，是否需要再吃魚油，則要謹慎，避免因體內過高的魚油，造成相反的效果。

參考資料:
https://www.nature.com/articles/s41398-019-0633-0

營養學會新聞稿
https://tsnpr.org.tw/press_index.php?id=54