說不出話時,可以這樣做

人際互動常常是注意力不足過動症（ADHD） 的罩門。ADHD小朋友遇到問題時常有下列情況：
「怎麼這麼搞畏，安靜啦~」， 「說啊，你怎麼連一句辯解的話都說不出來？」。
「你是啞巴嗎？還是你是亞斯伯格?」.

衝動ADHD小朋友， 急於辯解，沒有注意到別人要交代什麼，結果被人討厭。另一方面，不專心的ADHD，完全不能抓到重點，大腦空空，只能流眼淚答不上來。因為沒辦法辯解，久而久之，就逐漸疏離，把自己關在閣樓裏面。

#人際互動困難常常是ADHD導致情緒行為障礙的原因。ADHD小朋友由於工作記憶的限制，常常急着要把話說出來，不然就會忘記要說的，結果出現上述的情形。

還好，ADHD不是亞斯伯格，當遇到這種說不出話的情形，可以這樣做.

1. 冷靜:深呼吸，喝口水，讓大腦情緒中樞杏仁核冷卻一下。
2. 先聽對方的要說什麼：情緒只是幫助人把事情表達出來，先別處理情緒，先聽對方想要講的。
3. 澄清自己聽到的是不是對方要說的：我們所聽到的，往往只是自己有注意到的地方。在回答之前，先瞭解是是什麼狀況。確認對方的議題，自己的回答，對方才能聽下去。
4. 回答自己的想法：當議題一致時，把自己的想法講出來。因為肚子很餓，所以衝出去，因為隔壁的一直弄我，所以我才回嘴。...
5. 提出解決的方法：前面1-4步驟，在於避免因注意力的問題，使得覺得講話沒有在聽，或者對話沒有抓到重點。而要根本解決問題則是要提出做法，例如當我下次遇到的時候，我會怎麼作 (下次他弄我，我會記下來，下課跟老師說），也可問對方你可以怎麼作 （我不會，下次寫功課的時候你能不能教我)。

對於家長來說，老師聯絡本上的紅字，並不是要罵人，而是老師希望改正小朋友的問題。
責備往往是在乎，所以才會責備。

感到惱怒是因為想不出解決方法。此時，別受到杏仁核的影響，只想把狀況推走。先冷靜，與專家腦力激盪，指導問題解決的方式，再運用上述的方法，就可以趨吉避凶了。