ADHD維持投入的秘訣

投入，是注意力的一種表現。如何讓ADHD小朋友 #投入 #engagement呢 ？ 就是要讓大腦動起來。

🌹秘訣一： ADHD 適合新奇、有挑戰性的活動。

🌺1.#有趣有挑戰性的活動。
要讓ADHD小朋友願意持續投入，重點就是這個活動必須是有趣的，且有些挑戰性，值得動腦去做，並且能在從事這項活動的過程當中得到樂趣。
舉例來說：有不少ADHD 中朋友願意耗費一整天上網看FB，卻不願意花一分鐘收拾放在旁邊吃一半的便當盒。原因前者有趣、有挑戰性，後者只是丟垃圾，避免被罵，無趣、乏味，就不會去做。

🌻2.#建立明確的目標
ADHD小朋友在有比較的時候，會激起內在的動機，就有可能投入。
當設定目標，就把活動增加了一個競爭的成分。讓活動變得有意義。同時，這個競爭讓自己跟自己比較，藉由這樣的激勵，讓一件不感興趣的事情，變成了一個可以引導出產出的挑戰。比方：提不起勁來寫作業，如果把作業拆開分段，記下今天的進度，有了明確可完成的目標，就有可能投入。
在設定目標的時候，還有一個重點。要以ADHD小朋友的能力去思考，讓那個躲在內心深處的動機，感覺到「嗯，這樣我可以做的到，我應該去做。」，如此就能夠一直持續下去。

🌼3.#多步驟有變化的活動：
由於ADHD的注意力不佳，如果活動包含很多步驟、有挑戰性的活動可以往往可以激勵人們投入。 藉由同時進行多個作業，」可讓人維持注意力在此活動上，避免分心。 比方說，做家事整理的時候，同時準備做飯、整理餐桌，製作沙拉，可以把注意力維持在烹飪的作業上，而不會轉移到別的地方。活動步驟多、每個活動只需要簡單步驟，有不同變化，就可以讓ADHD的注意力投入在這個方面，而不會因為無聊而分心、沒有完成。

🌷4. #意義化
新奇、有趣只是引起興趣。但能一直持續下去，更重要的是這個活動對個體有意義。因為做這件事情，讓我學到新的東西，得到成就感。專注訓練，如果只是聽錄音帶訓練讓大腦，創造注意力腦波，通常很難成功，但如果搭配一個有意義的事情：「用腦波，專注螢幕上的太空船，讓他安全降落，拯救太空船的乘客」，此時就有意義了，救人的使命感會讓小朋友願意投入注意力訓練。

把活動變得有趣、有挑戰性，建立明確的目標，集合多步驟、有變化活動，讓活動意義化 可以幫助ADHD小朋友在面對事情時，不再覺得那麼困難。對於中大朋友，訓練其面對事情時，練習工作分析把工作做適度的調整，當事情來的時候，就可以減少抱怨好難、無聊、我不要做的聲音了。

#ADHD維持投入的秘訣
#職能治療