網路與遊戲成癮的根源與解決之道（上）：為什麼孩子沉迷遊戲？—看見成癮背後的傷
不知有沒有孩子曾經對你說過這些話「我不好，能力平庸，意志薄弱，就是廢渣，學費小偷!」😞💭。然後繼續躲在閣樓開著電腦做自己的事情，叫不下來，這樣的孩子，常常讓父母感到無奈與焦慮，尋求網路成癮特別門診求助。然而，成癮背後的真相並非單純的「缺乏自制力」，而是更深層的心理需求，遊戲成癮的根本原因在於孩子內心的自卑感，以及對🏆「比別人更優秀」的價值觀的執著。
🗣️他常對你這麼說嗎？
「我就爛，沒辦法，我就是意志力差，是個廢物，是在浪費學費的小偷！」
不知有沒有孩子曾經對你說過這些話，然後繼續躲在閣樓開著電腦做自己的事情，叫不下來。這樣的孩子，常常讓父母感到無奈與焦慮，尋求網路成癮特別門診求助。然而，成癮背後的真相並非單純的「缺乏自制力」，而是更深層的心理需求，遊戲成癮的根本原因在於孩子內心的自卑感，以及對「比別人更優秀」的價值觀的執著。
🤐成癮的背後，是脆弱的自我價值：
許多孩子陷入遊戲成癮，其實是因為內心深處充滿了自卑，並且背負著一個沉重的信念：「我必須比別人更好，才有價值。」當他在現實中屢屢受挫、無法滿足這個期望時，遊戲成了唯一可以逃避挫敗、獲得肯定的空間。
這不只是成癮的問題，而是孩子正以他的方式，努力對抗心中的痛。
❤️與其糾正行為，不如先看見他的心
如果我們只是從行為層面出發，強硬限制時間或責備他「不夠自律」，往往只會讓他更封閉自己。我們真正需要的，是用「同理心」去接住他的感受——理解他為何逃避、他在逃避什麼。
只有當孩子感受到被理解、被接納，他才能開始放下防備，重建自我價值，也才願意相信：「原來我不需要完美，也值得被愛。」
🔍遊戲成癮的根源：自卑感與錯誤的價值觀
為何孩子會感到自卑😔？
許多孩子沉迷於網路遊戲，並非因為遊戲本身多麼有趣，而是因為內心深處的強烈自卑感。這種自卑感讓他們感到自己「不夠好」，無法滿足外界對「成功」的期待。為了彌補這份空虛，他們轉向遊戲，追求高分、升級或虛擬成就，因為這些能提供即時的成就感。
自卑感的形成是一個複雜的心理過程，受到家庭、學校和社會環境的共同影響，包括以下因素：
- 無法達到他人與社會標準⚖️：
- 孩子從小被灌輸「他人標準」（如父母、同儕的期待）與「社會期待」（如學業成就、行為規範），這些標準可以分用三個面向來說：道德（是否正確，如守時、誠實，沒有做害羞的事情）、優秀（是否在學業或才藝上出眾）、努力（是否展現意志力）。
- 當孩子反覆無法達到這些標準時，例如考試失利、被老師批評或與同學比較，他們會開始內化一種負面認知：「我永遠不夠好。」這種認知逐漸累積為根深蒂固的自卑感。
- 例如，一位國中生因數學成績低於班上平均，父母無意間說「你怎麼連這都不會」，孩子可能開始認為「我就是沒用」，自卑感由此萌芽。
- 比較文化與外部壓力🤺：
- 在台灣，升學主義與比較文化加劇了自卑感的形成。孩子常被拿來與同學、兄弟姊妹或「別人家的孩子」比較，例如「隔壁小明考100分，你才70分；人家小莉都主動幫忙收拾，你都不會」。這種比較讓孩子感到自己的價值取決於外在表現，而非內在特質。
- 社群媒體的盛行進一步放大比較壓力。孩子看到同齡人在線上展示成就（如高分遊戲戰績或完美生活），更容易感到自己「不如人」，加深自卑感。
- 內化的負面自我形象🖤：
- 自卑感一旦形成，孩子會將失敗歸因於自身缺陷，產生他們會逐漸形成一種根深蒂固的信念：「我既不正確，也不優秀，連努力都做不到，是個廢物，學費小偷。」，並把自己貼上「道德有缺、能力平庸、意志薄弱」的自我標籤。例如，他們可能認為「我不守規矩是因為我壞」、「我成績差是因為我笨」、「我放棄是因為我懶」。
- 這種負面自我形象進一步讓孩子逃避現實挑戰，轉而尋求遊戲的虛擬世界。遊戲提供即時的成就感（高分、升級、獎勵），讓他們暫時忘卻自卑，彷彿在虛擬世界中「證明」了自己的價值。
只是，當我們理解這些行為背後的動機與需求後，是否能用更柔軟的眼光👀，看見孩子內心真正的痛？ 下一篇，我們將一起談談：當孩子卡關時，父母可以怎麼陪他走出這條看似無解的路。
延伸參考閱讀：
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