平衡「想要」與「應該」：孩子的日常選擇挑戰

 

前言

在養育ADHD孩子的過程中，家長經常看到孩子在「想要」和「應該」之間掙扎😣。這種內心的衝突無處不在，從選擇是否應該完成作業📚 還是玩電子遊戲 🎮，到決定是先吃零食🍫還是等到正餐時間🍽️。對於ADHD的孩子來說，「想要」的行為常常充滿吸引力，因為它帶來即時的快樂😊，而「應該」則代表責任和長期的利益🌟。這些選擇困境與大腦的運作方式有很大關聯，了解這一點有助於我們幫助孩子更好地做出決策。

大腦如何決定「想要」與「應該」？

在孩子的大腦裡，有兩個主要系統在對抗：「獎賞系統」和「執行功能系統」。

1. 🎉「想要」系統：這是孩子追求即時快樂的系統，當他們做一些讓他們快樂的事（如吃零食 🍪 或玩遊戲 🕹️）時，大腦會釋放一種叫做多巴胺的化學物質，讓他們感覺愉悅 😊，並且鼓勵他們下次再做類似的事情。這就是為什麼孩子會很難抗拒「想要」的事情 🚀
2. 📅「應該」系統： 這部分主要由前額葉皮質控制，負責幫助孩子規劃、決策和控制衝動 🛑。這個系統讓孩子理解什麼事情是對未來有幫助的，例如完成作業 ✏️ 或準時上床睡覺 😴。然而，這個系統的運作比「想要」系統要慢 ⏳，因此孩子可能不容易感覺到完成「應該」做的事情的即時回報 🎁。

ADHD與大腦的挑戰

對於ADHD的孩子來說，這兩個系統的平衡更加困難。因為他們的大腦在處理多巴胺時可能有問題，使得他們更容易追求即時的滿足，而忽視長期的好處。這導致他們難以控制衝動，也更容易受到環境中的分心因素影響。

幫助孩子找到平衡

作為家長，你可以採取一些策略，幫助孩子在「想要」和「應該」之間找到平衡：

1. 🎨結合「想要」與「應該」的活動 ：你可以幫助孩子將「應該」做的事情與他們「想要」的活動結合起來。例如，讓孩子在做功課時聽他們喜歡的音樂 🎶，或讓他們在完成任務後玩一小會遊戲 🎮。這樣可以減少「應該」事情的壓力，增加他們的動力 💪。
2. ⭐設立小目標和獎勵 ：ADHD的孩子對於長期目標感到困難，你可以幫助他們將大任務拆分成小步驟，並在每達成一個小目標時給予鼓勵或獎勵 🎉。這樣，他們會感受到努力的即時回報。
3. 🏡創造有結構的環境 ：ADHD的孩子容易被分心，為他們創造一個有結構的環境非常重要。例如，安排固定的時間進行作業或活動 ⏰，並減少分心的事物，如關閉電視 📺 或將電子設備放在他們的視線之外。
4. 🧘培養正念與自我覺察 ：正念練習可以幫助孩子意識到自己的衝動，並學習如何控制它們。這種技巧可以幫助孩子更專注於當下 🌼，減少他們的分心，並提升自我控制能力 。

結論

幫助ADHD的孩子平衡「想要」與「應該」是家長們經常面對的挑戰。透過理解大腦的運作方式，並採取有策略的教育方式，我們可以幫助孩子在即時滿足與長期利益之間找到更好的平衡，並逐步提高他們的自我管理能力。

🔗延伸閱讀參考：選項過多時，該如何選擇