5.用語言代替拳頭—教孩子表達感受的簡單方法
👊為什麼孩子會用拳頭表達情緒？
孩子動手，往往是因為情緒卡在心裡，找不到出口😞。在許多家長都有這樣的經驗：孩子因為不滿或受委屈而突然動手，讓大人又擔心又困惑。其實，孩子的攻擊行為往往是因為「還沒學會更好的表達方式」。特別是有發展障礙的孩子，他們可能更難用語言表達自己的需求和感受，只能用暴力來讓大人或同儕注意到自己的困擾。
教孩子用語言來表達情緒，不僅能減少暴力行為，還能讓他們在未來建立更好的溝通能力。
🛠️讓孩子學會「把感受說出來」的三個步驟
🗣️步驟一：大人先幫孩子說出感受
孩子在情緒高漲時，往往無法精確描述自己的感受，這時候大人的引導就很重要。例如：
- 🗯️孩子因為被嘲笑而生氣動手，你可以說：「你是因為被說壞話覺得不開心，對嗎？」
- 🗯️孩子因為環境吵雜而抓狂，你可以說：「你覺得聲音太吵，讓你很煩躁，是嗎？」
這樣的做法不只是幫助孩子整理情緒，也讓他們聽到具體的表達方式，未來可以自己使用。
💬步驟二：提供可用的表達句型
孩子學習語言表達，就像學習新詞彙一樣，需要簡單易懂的範本。例如：
- 🗯️「我不喜歡被說壞話。」
- 🗯️「我需要安靜一點。」
- 🗯️「我現在有點生氣，讓我冷靜一下。」
你可以請孩子跟著你說一次，或者在平靜時練習這些句子，讓他們在需要時能夠順利運用。
👏步驟三：在現實情境中鼓勵使用
當孩子開始有動手的衝動時，你可以溫和提醒：「你還記得怎麼說嗎？你可以試試看說『我不喜歡這樣』，而不是動手。」
如果孩子成功用語言表達，即使只是勉強擠出幾個字，也要立刻給予正向回饋，例如：「哇！你剛剛沒有動手，而是說了出來，這真的很棒！」這能讓孩子更有動力使用語言來表達。
😞避免讓孩子有「表達壓力」
有些家長會說：「你上次不是答應要好好說，不動手嗎？怎麼又打人了？」這樣的話可能會讓孩子感到沮喪，甚至抗拒學習新的表達方式。
請記得，學會用語言取代暴力不是一蹴可幾的，而是需要時間和練習。所以，當孩子沒做到時，不要責怪，而是溫和提醒：「這次還沒成功沒關係，我們再試試看吧！」
📝家長小作業：練習用語言取代動手
這週試試看：回想孩子最近一次因為情緒失控而動手的情境，試著幫他「把感受說出來」，例如：「你是因為覺得被忽略了，才生氣的嗎？」
接下來，提供一個簡單的句子讓孩子練習，例如：「我現在很生氣，需要冷靜一下。」
觀察看看，當你這樣做時，孩子的反應如何？如果他能試著用語言表達，記得給予鼓勵！
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