時間感
ADHD朋友出狀況時，會說「我已經忍耐很久了」。但常常他的很久可能才幾秒鐘而已。會出現衝動行為，有個原因是時間感出了問題。
時間是很難理解的東西，時間不像物品，可以具體的指出就是那個，就在那裡。時間有方向性，不可控制性，我們沒辦法讓時間暫停，不能重來一次。暫停、重來，只是挪動時間的參考點，重新往前走。
時間感會受到注意力、記憶力、感官、身體狀況的影響，而產生誤差。快樂的時光總是覺得過的很快，而憂鬱、緊張時，會覺得時間跑的很慢。
腦中有很多負責時間感的部位。對日夜週期這種長時間來說，視交叉上核(Suprachiasmatic nucleus)負責日夜週期。 他會告訴我們何時該睡覺，何時清醒，這種長時間的週期。至於短時間的，則是不同的部位。小腦處理1秒以內的時間估算，身體根據這個節律，來協調走路，寫字等動作的同步。幾秒時間的估算，則由基底核、額葉頂葉控制。這個估算系統需要用到注意力的協助，當對時間的注意減少時，時間估算就會發生誤差。此外，隨著估算時間拉長，工作記憶的衰退，也會影響時間估算的準確度。ADHD的影像學研究發現，ADHD朋友在處理時間區域的腦部活動跟一般人有些差異，影響時間估計，造成動作跟別人不一樣，反應錯誤的情況。
藥物學的研究發現，多巴胺系統黑質紋狀體路徑(nigrostriatal) 與小於一秒的時間覺知有關，而中腦皮質( mesocortical)路徑則與秒以上的時間感有關。而5-HT( serotonin, 血清素）則在調節較長（多秒）的時間感。迷幻藥，擾亂5-HT系統，導致失去時間感錯亂。MPH改善ADHD時間感。另一方面，時間感會受到情緒以及身體狀況的影響， 腦中的腦島區域，負責整合身體的狀況，與快樂時光感受有關。科學家發現心跳變異跟時間感有關，在估計時間時心跳變化少的，擁有較準確的估計。
如何改善：時間感會受到個體本身腦部功能以及身心狀況而產生變化。腦功能的部份需跟專家討論。日常作息上，則可透過作息調整，輔具運用，提昇時間感。
- 時間輔具：生活中，可以用具體的傳統的時鐘或倒數計時器把時間移動呈現出來，藉由視覺來修時間誤差。
- 音樂：短時間的估計（4秒以內的），可以用節奏，來調整內部時鐘。例如：樂團藉由有規則的鼓聲，旋律，和弦，讓音樂有層次感，就是讓聽者與演奏者產生共鳴。
- 正念練習：很容易被身心狀況影響的，則該訓練關注自己的身體，覺察呼吸、心跳、肌肉緊繃的變化，藉由察覺，讓自己的身心節律穩定。
現代生活，對時間的要求比以前還要嚴苛，朋友需要更早發展出時間的感知能力，練習對時間的估計，察覺身體的變化，會讓時間感更加準確。
🔗Wittmann, Marc. "The inner sense of time: how the brain creates a representation of duration." Nature Reviews Neuroscience 14.3 (2013): 217-223.
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