建立晨間常規

在前一篇 賴床、清醒的生理機轉，我們知道清醒絕對不是一個愛的親親就醒來了，他有複雜的生理機轉。對於有ADHD小朋友的家庭來說， 趕孩子上學不止是叫起床，還有很多步驟要做， 上學是一個要在期限內完成的挑戰。 有一些小朋友裝了兩個鬧鐘，一個在牀上，一個在客廳。 大人還是需要不斷的叮嚀，嘶吼，才能上學。

其實小朋友也不是故意要糟蹋大人，他常常會哭着說我就是做不到。這是實話。遇到這樣的煩惱時，家長不要立即震怒，首先要瞭解ADHD，ADHD小朋友常常有困難於完成多步驟的複雜活動。如果有在服藥，藥效大概需要20分鐘才開始發生作用。因此，在安排小朋友的早晨例行活動時，請先考慮他們的動機是什麼以及他們能夠或不能自己處理什麼。

• 轉個念頭，或許可以幫助自己的情緒感受和親子互動

照顧ADHD的小朋友，必須放棄狠多“應該、理應”怎麼作的舊觀念。重新思考進行這件事情的目的爲何，試着省略非必要的步驟，並且嘗試用創新的方式去安排晨間常規。

例如 早上需要嘶吼穿衣服的，可以考慮晚上洗完澡後，穿着乾淨的衣服睡覺。上學不是相親，誰會在意有輕微的皺紋？書包、水壺可以前一晚檢查完畢封箱後就放在機車上面，隔天出門就不會漏帶了什麼東西。如果有服藥的小朋友，可以把藥物跟牙刷、水杯放在一起。並且放一杯水，牙膏直接塗在牙刷上。隔天刷牙、服藥就可以一次完成。

另外，對於想使用集點獎勵制度來改善準時出門的家長們，請考慮到ADHD小朋友的特性，ADHD的小朋友追求獎勵的動機會隨着時間延宕而快速消失。當小朋友穿好衣服，等你載他上學時，請考慮讓他們做一些他們喜歡作的事情。將晨間活動變成一個快樂的事情，提高小朋友準時出門的動機。