ADHD的時間無感

ADHD 的人常常遲交作業，常常拖拖拉拉。有一個重要的因素就是ADHD 的內部時鐘似乎跟一般人不一樣。以電腦CPU來來比喻一個人大腦，時間感可以比喻成CPU的時脈(Clock)，CPU的所有的運算會根據這個時脈讓所有系統同步動作。就像你聽過跑2GHz, 或3GHz, 時脈越高，執行速度越快。ADHD 很麻煩的一點是他的運算時脈不穩定。興趣來的時候，跑Turbo, 跑5-6 GHz, 但興趣消退時，這個時脈就跟著下降，等到興趣沒了，就進入休眠狀態，狀態暫停，一直到要交卷的時候，危險的插斷信號下達，CPU才重新啟動，但此時資訊量太多，運算不完，不斷接受危險、急件訊號，結果大腦過載、當機，系統進入一片空白的保護狀態。

ADHD個體的內在時間感亂掉，在現在社會是很麻煩的事情。為了修正這個差異，個體需要更多外控來修正，甚至需要安排額外時間來彌補這個時間感所造成的效率不彰。

所幸，這個社會時間無感的人不少，ADHD的時間無感，可透過APP📱 來改善。這類App 可以分三種 1. 排程/行事曆，2. 鬧鐘/倒數計時器。3. 工作計時器。

📅1.排程/行事曆： 只要是智慧型手機，都會內建這個功能，iCal, google Calendar, jorte, DigiCAL，排程/行事曆可以讓ADHD的時間從抽象觀念，變成具體的視覺概念。
⏰2.鬧鐘/倒數計時：Flip's Timer, Visual Time Timer, 鬧鐘，倒數計時，是在增加外控，於時間快到時，發出訊號，提醒，時間快沒了，動作要加快，建議選有長條圖的，要讓時間視覺化，減少時間盲。
⏲️3.工作計時器：Task logger, Awesome Time Logger用來紀錄實際耗用時間。這是用來回饋的，在完成工作後，藉由紀錄，讓自己知道實際完成一個工作，需要多少時間，藉此調整時間規劃，容許內在時間誤差，讓實際完成時間跟規劃時間接近。

ADHD不是只有注意力、衝動過動的問題，時間無感，對現在生活會有很大的影響。善用現在科技輔具，可讓時間感的影響減少到最低，呈現ADHD有創造力、熱情的一面。

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