我不好，我一事無成

他什麼都不想動，只想整天泡網。覺得沒有未來，抱怨自己就是有ADHD 😞，不要叫他做事、念書， 只要維持這樣就好了，該怎麼幫他振作起來呢？

每個人多少都會經歷到的失落，不想動的時候。但對ADHD 孩童來說，青春期的ADHD 青少年特別容易有這樣的感受。過去長期接收到負面訊息的受挫經驗，形成了低自我價值觀，往往讓ADHD青少年對未來不再有所期待，過著一天過過一天的日子，沒了目標。

🔄改善ADHD青少年的低自我價值的方法：

1. 🧘釐清當下狀態：壓力大的時候，大腦往往打結， 要做的是先協助青少年確認他的擔憂、恐懼、及其他情緒，鼓勵青少年表達他的感受，然後以最大的力量給予同理，情緒支持。ADHD 孩子為了抵抗分心，往往需要更多的氣力，才能完成一件事情。當跟別人比較的時候，注意力到自己不足的地方時，很容易產生負面的想法。這時候請幫助小朋友接受這是OK的！
2. 💪重構ADHD自信心：留意青少年為了達成目標而做的任何努力，包含在學校的、和朋友之間的、在家裡的、或是為了自己興趣的。幫助青少年注意這些正面的事情和在生活中的小小達標，將他寫下來，或者在線上用文字記錄，讓青少年可以瀏覽這些曾經真真實實發生在自己身上的好事情。此外，每一個體擅長的地方都不一樣。用自己弱項跟人家比，就會覺得自己比輸人家，沒有存在價值。藉由指出孩子的特質、強處，可以讓孩子開始專注於發展這樣的技巧，進而改善自信。
3. 💂尋找ADHD成功者的模範：腦子不是拿來放失敗，放沒有用的懊悔。ADHD聰明腦袋擁有有足夠的容量來學習的，只是有時候需要更多的時間和耐心來完成。ADHD 佔人口的百分之五，也就是平均每20個就有一個有ADHD 。這個界上很多人都有ADHD，一樣有成功的表現，若孩子愈是接觸模範及其他ADHD 個案，就會愈不覺得有ADHD是種羞辱，因此尋找周邊有ADHD特質的人，觀察他的成功方式，也可以花些時間加入社團、成長團體，ADHD青少年還是可以過得很有自信，更可以大聲說出「我ADHD，我驕傲。」