分心是怎麼發展出來的?
分心是怎麼形成的：一個聰明學生的故事 許多人認為ADHD的孩子天生就容易分心，但實際上，分心是發展出來的。相較於一般孩子，ADHD孩子對抗外界誘惑的能力較弱，在成長過程中，面對多重干擾的情境時，經歷了注意力轉移、短期滿足的吸引力，以及習慣的形成等過程，最終發展出他們難以集中注意力、分心的行為表現。 分心是如何養成的呢? 1. 初始情境：多重干擾的存在 想像一位聰明的ADHD學生，他坐在書桌前準備完成今天的作業。桌上有一台連上網路的電腦，手機也在旁邊不時傳來訊息通知。而他的學業表現優秀讓他成為同學們的救星，不斷有人從網路上向他請教問題，同時，身邊的同學也頻繁請求他的幫助。 在這樣的情境下，聰明學生面臨著多重分心來源：來自網路的訊息通知、同學的請求以及自身的學業壓力。這些都是他原本作業之外的干擾因素。 2. 注意力轉移：分心的開始 當他開始作業時，注意力可能最初集中在手頭的任務上。但很快，網路上的訊息通知吸引了他的注意，讓他不由自主地查看訊息內容，或者回覆同學的問題。這一瞬間的注意力轉移可能看似無傷大雅，但卻為分心打開了大門。 隨著每一次的注意力轉移，這名學生的注意力逐漸從作業轉向其他事務。他可能感受到幫助同學的成就感，或者回覆訊息的即時滿足感，這些短期的快樂強化他未來選擇這些行為的傾向。 3. 短期滿足的吸引：強化分心的衝動 隨著注意力的轉移，學生開始評估這些行為的價值。在此時，回覆訊息、幫助同學的行為在當下顯得特別具有吸引力，因為它們帶來即時的正面反饋。相較之下，完成作業所能帶來的學業成就感卻顯得遙遠且抽象。 這種評估的結果是，小朋友更傾向於選擇那些能夠立即滿足他的需求的行為，而不是專注於原本的學業任務。每次這樣的選擇，都進一步強化未來選擇類似行為的可能性，讓衝動逐漸變得更強烈。(延伸參考： ADHD孩子的學習策略：設定目標，分解任務，刻意練習 ) 4. 習慣的形成：分心成為習慣，難以回頭 隨著這些行為模式的不斷重複，小朋友會逐漸養成一種習慣，即在作業時經常分心去處理其他事情。這種行為模式一旦成為習慣，就會變得越來越自動化，他甚至不再需要有意識地做出選擇，而是下意識地重複這些行為，手機一個叮咚，便開啟他拿手機回應分心的行為。 習慣的形成使得改變行為變得更加困難。每當他試圖專注於作業時，來自網路或周圍的干擾都會觸發這些已經深植的反應，讓他越來越難以回到專注的狀態。(延
