做好注意力規劃，避免碎片化學習

整天掛在vlog 上，看了好多資訊👀，「充實地」過一整天，工作下班時，反而覺得很空虛。LINE的訊息消化不完，在一大堆群組內跟團、貼貼圖、讀完回完訊息，好像也沒有真正跟人交流到。這是注意力碎片化所造成的傷害🤕。

上一篇我們提到，多工跟切換工作的差別(延伸閱讀：多工跟切換工作)，只有那些高度自動化的常規，我們才有辦法不用消耗注意力的同時完成兩個工作。

網路的方便性🌐，讓訊息取得方便許多．但水能載舟亦能覆舟，原本可以提高效能的科技，因為不斷地插入新的訊息，使我們不斷的在不同工作間的切換，造成效率大幅下降。帶來的後遺症就是注意力很難集中，雜亂的碎片特別會消耗人的精力與熱忱。

無法擋住干擾，讓自己專心的人，只能在夜深人靜時工作，犧牲睡眠的結果，白天更加昏沉，造成更多訊息碎片、惡化學習。有些人會導入時間管理工具，例如：番茄時鐘工作25分鐘，5分鐘來休息...等等，治標的做法來提高效率，可是源頭的問題沒有改變，碎片化的生活往往讓人筋疲力盡🥴。

治本的做法要從注意力分配規劃開始：

• 🏷️ 調整作業流程：在投入一項作業之前，先進行規劃 ， 把類似的事情，集中一起做，弄一個待辦工作清單。將工作精緻化，告一個段落在切換，不要不斷的切換。
• 🈳定時清空訊息：不要企圖把所有的事情都記在腦子裡。大腦跟電腦一樣，記憶體是有限的。未完成的事情會佔據運算資源，直到被遺忘運算資源才能被收回。因此，我們要可以如手機運作原理般，工作告一段落後，刻意的把腦中掛念的事情寫出來，放在紙本上，騰出腦中記憶體。那些需要繼續的，安排下一個時間再處理，暫時 可以停在這邊的，就讓它停下。
• ➗靈活分配注意力 ：成功者不是比較專心，而是能根據任務與需求靈活的分配注意力。 根據事情的重要性，分配注意力。

最後，在這個力求把注意力碎片化，爭先恐後塞低價值刺激給人的時代，父母應協助孩童擋下不相干的訊息🚧，保護孩童的注意力🛡️，讓孩子可以投入在高價值的事務中，是父母幫忙孩子在注意力維護上重要的事項。