多工與切換工作的差別
人有時是可以多工的🧗，例如生產線的作業員可以一邊聊天一邊工作，媽媽一邊看電視一邊洗碗。這類工作的特點是單純自動化的工作，不需要切換注意力。如果需要切換注意力，則會讓工作效率大幅下降📉。
我們只有一個大腦🧠，當我們把注意力切換，以便投入另一個工作時，常須經過３ 個階段：
- 行動的切換🦵： 包含切換視窗， 離開座位，換位置等等。 我們常常認為就一個動作就好了， 但事實上並不是那麼簡單，還要考慮個體思緒、情緒的狀況。
- 心態的切換🤯：不同的工作，需要不同的思考方式應對。例如：下課聊天跟上課所運用的思維是不一樣的。如果上課了，心態還是在下課聊天的情況，就很容易被老師說上課愛講話。
- 情緒的切換💗：情緒會操控注意力的方向。實體，心態轉變了，心情也要切換，如果心情還留在先前的作業上，就會人雖然到了，動作也開始了， 但情緒還在先前的活動中，難以投入專注在當下。
對於對於ADHD注意力資源有限的，往往在這過程中會耗費大量腦力。先前我們提到ADHD 的三大神經心理運作缺失 ( 🎛️「抑制控制弱」、🎁「討厭延遲報酬」、⏲️「時間感混亂』），因為執行功能的能力弱， 無法掌握作業的節奏，需要較長的時間轉換。切換速度太慢，情緒上還在上個活動，造成小朋友很難開始投入下一個作業。另一方面，當目前的作業是緊急，有趣的作業時， 會讓注意力高度集中，此時要停下目前作業做別的，會相當困難。縱使強迫他停下，很容易出現情緒激動，違抗行為。
人腦不是電腦，一個動作的轉換，背後需要切換很多神經運作才行，一個切換，常常需要15分鐘以上才能進入下個作業。不斷的切換工作，消耗大量的運算資源，會讓小朋友陷入窮忙瞎忙的狀態。對於已經有注意力問題的的小朋友， 要小朋友「順便」 再多做， 很容易就會把小朋友搞的哇哇叫，陷入運作不能的當機狀態。
🧿多工不能提高效率，相反的，應避免多工 ，減少任務轉換，讓小朋友專心做好一件事情後再給予下一個指令，才是提高效率的作法。
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