情緒檢傷卡
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#情緒檢傷卡 給情緒困擾的夥伴以及想教幫助他情緒對應的親友
當壞情緒來的時候，你會很難受，周遭的人也不會很好受。這是大家都會有的經驗。
這不是你不好，而是你需要一些練習。知道壞情緒是有分級的， 不需要立即爆氣。
這邊有兩張圖卡，第一張圖是壞情緒的分級。從綠色到紅色，共有5個等級。每個等級有一個對應的方式，可以幫助你檢查一下情緒是怎麼處在哪一個狀況。
第二張圖卡是你可以選用的策略。例如可以減少外在刺激，讓自己暫停一下，也可以找人求救，因為我有關心我的人，也可調整注意力，讓我的視線對焦到可以讓我放鬆的角落或對我和善的人，這樣會讓自己有信心。
壞情緒不是不好，壞情緒是一個提醒，當壞情緒來的時候，只要拿起情緒檢傷卡，知道目前是處於哪一個狀況，選擇可以用的對應策略。就可以控制情緒，雖然有時候還是會失敗，有練習，就會更了解自己的狀態，下次就不會那麼難受了。
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