ADHD 不是注意力不足，是注意力調控不足。

注意力有很多種，心理學大師 Michael Ponsner 提出了三種注意力分法：警覺(alert)、定向(orienting)、執行(executive attention)注意力。 

• 警覺注意力是最基本的。警覺注意力讓人維持清醒，接受外在訊息傳入。警覺注意力不足，最常看到的表現是疲倦、想睡。 
• 定向注意力是將注意力導向到感官刺激的地方，或從一個感官刺激轉移到另一個。比方在電腦前面的你，畫面旁邊跳出新的廣告，你把注意力轉到廣告上，這就是定向注意力。 
• 執行注意力：是在有干擾的狀況，仍然維持注意。例如畫面中出現誘惑你的廣告，但你仍能抑制身體反應，拉回來，繼續看這篇文章，這就是執行注意力。 

研究發現ADHD的注意力，定向注意力通常沒有問題，有問題的是警覺跟執行注意力。所以，我們常常看到ADHD個案可以很專心在滑手機，但因為的注意力調控不好，沒辦法抵抗外在的刺激， 以致於在一般情況下，很容易就被感官刺激拉走，沒辦法維持注意力。
有過動特質的ADHD，很容易衝動的不經意的(mindless)從一件事跳到另一件事，讓自己招攬了一大堆事情。而注意力不足的ADHD，則因為不專心的關係，一件事做一半就因為分心而去做別的事情，結果簡單工作就變成複雜計畫。不專心跟過動ADHD兩者雖然有些差異，但最後結果都是做不完。於是壓力、繁瑣就找上ADHD了。