地震 ，如何讓小朋友安心

 

「 媽媽我怕地震😱，我不要離開你」

當地震發生後，身為媽媽如何讓孩子安心，如何精神收驚呢？

💭第一：請回想自己對地震的感受

喊著 「 毋驚」，但聲音卻在發抖，是不能讓人安心的。沒有誠懇的心，比不說還糟糕。

如果我本身也是很怕地震的的話，請先跟周邊可以關心你，能給你安全感的人談談，尋求他們的支持，或者先跟精神健康專業人士會談，處理好自己的害怕，在跟小朋友討論之前，盡可能地讓保持自己情緒穩定。

👂第二：先聽，再確認

發展中的小朋友往往情緒表達都不太精確，一個哭泣可能是害怕、畏懼、生氣，但也可能有勇敢、懊惱媽媽怎麼不這樣做的想法。當孩子驚嚇時，請保持好奇心，先聽小朋友說，聽出小朋友的問題，同理小朋友的感受，再提出你的想法。 讓小朋友知道在他的周邊有成人認真的對待他們，保障他們的安全。教導小朋友一些自我療癒的做法以及生活中有效的應對機制。　

👄第三：回應

回應前，你要想兩件事情： 首先，考慮你想說什麼。其次，根據孩子的年齡和心智發展，思考如何講給小朋友聽。中年級以上，你可說地球板塊變動造成的能量釋放。而年幼的孩子則一兩句話總結發生的事情，讓他們了解情況，但不要害怕。誠實地回答小朋友的問題，但不要廣泛。此時，小朋友不需要知道可能會讓他們更加不安的細節。試著轉移注意力到可以提升幸福感、安全感的地方。如果小朋友當下不想說話，那就不要提，以免重複喚起害不安的回憶，惡化心理創傷，只要注意孩子安全就好。當小朋友想接近你聊天時，請保持溫暖，即時給予回應。

👆第四步：保持一致性，不要忽視他們的擔憂

我們跟小朋友說「沒事、免驚」，來安撫小朋友，會有效是因為信任大人，小朋友願意把擔心放下。但我們知道，地震不可能因為我們的保證就不會發生。你要做到一致性，每次地震後，都能給予孩子足夠的安全。小朋友每次遇到地震，就可以練習一次，面對地震不害怕的處理方式。

對於地震所引起的生理心理反應，我們可以教導小朋友通過說「我害怕」來幫助他們學會說出他們的擔憂或恐懼。透過喝水，呼吸調整來平緩自律神經反應，教導小朋友 說「我害怕時，我會怎麼做，或者我要和誰說話。」來提升因應技巧。

🏃第五步：向前走

孩子因為天然災變而出現情緒行為反應時，你提供支持，建立安全感是幫助孩子恢復正常生活的重要關鍵。尋找讓孩子感到安心、幸福感的事務，例如讀繪本，陪孩子玩喜歡的遊戲，買孩子喜歡吃的點心，可幫助孩子找回原本快樂的心情。

假設若孩子持續過度擔心、逃避學校、悲傷、哭泣、退縮、飲食不良、睡眠習慣改變或難以享受以前愉快的活動等行為。這些都是警告信號，要儘早與小朋友談談，按照上述步驟，釐清問題，同理（我懂），給予建議，再討論。必要時，尋求學校或精神衛生等專業的協助。

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