孩子害怕面對人群？
社交焦慮是孩童常見的症狀，對於ADHD的孩童來說，由於過去互動的挫折，對於拒絕，羞辱非常敏感。在小朋友要出門，參與活動時，常常會有拖延、逃避、激動、生氣等症狀出現。
😟常見的焦慮症狀有：
- 離開孰悉的環境、親密的家人、 死黨後，出現明顯的不舒服、不自在。
- 希望成為隱形人，害怕被人觀察，害怕被注意到，不敢上台，對恭維感到很不自在。
- 在社交場合出現噁心、抓頭髮、搓手等現象。
- 在預期的活動到來前，有明顯的焦慮，不斷找別的事物，刻意讓自己忙碌、逃避、拖延、故意遺忘等行為
焦慮嚴重影響了小朋友的表現，並且讓小朋友失去很多發展的機會。面對焦慮，可以這樣教導小孩：
- 同理、支持💪：理解孩子的情緒，真誠體會小朋友的感受，透過言語、肢體動作，讓小朋友感覺有被了解，把焦慮釋放出來。
- 回憶過去成功經驗⭐：焦慮會抹去勇氣和成功的記憶。讓小朋友回想一下過去面對焦慮的情境時，自己採取了哪些步驟，成功渡過？將這些步驟記錄下來，成為錦囊妙計，帶在身上。
- 留在當下⏱️：ADHD小朋友往往很難把注意力維持在當下，腦海中，過去的記憶湧現，往往過度放大害怕。以至陷入逃避、拖延、生氣的循環中。當焦慮開始時，可以注意深呼吸以平息身體症狀，注意周遭的環境，在從成功經驗中，拿出對應的策略。
- 寬容的接受自己🤗：把問題回歸到問題，逐漸讓自己暴露在低風險、不舒服的社交場合中。例如，加入一個遠足小組，對一些新面孔微笑。在第二次徒步旅行中，與幾個人交談。可能會感到尷尬和緊張，但慢慢地會發現自己也是可以活下來。
- 促進連結⛓️：培養小朋友維持友誼的社交能力。例如：替他構思一個聚會、適時讓他使用手機（如 line、 FB messenger 等)進行溝通交談等友誼聯繫。
在面對焦慮時，最難解決的問題就是，認為自己必須立即要克服或者是壓制焦慮這個觀念！但往往這個觀念會讓自己產生更多壓力感，我們要幫助小朋友練習上述策略。讓小朋友學會告訴自己，表現得不完美、不自然是沒有關係的。焦慮只是生活的一小部分，每個人都會感到焦慮的存在。事實上，這並沒有什麼好可怕的。沒必要控制它，也沒必要被它控制。關鍵不在於消除自己的焦慮，而在於以一顆平等心去對待它的存在💞！
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